Tus bacterias buenas comen plantas

¿Sabías que en tu guata vive un equipo de bacterias que trabaja por ti? Un estudio gigante en Japón muestra qué las pone de tu lado.

Lo que encontraron 🌱

Investigadores japoneses revisaron las bacterias intestinales de 6.803 adultos y las cruzaron con lo que comían, cuánto se movían y cómo estaba su salud.

Encontraron dos grupos de bacterias que tiran para lados opuestos. El grupo "bueno" apareció en quienes comían más plantas, soya y lácteos, y se asoció a mejor salud.

Ese grupo aprovecha lo que comes para fabricar butirato, una sustancia que va de la mano con un cuerpo menos inflamado.

Moverte también suma: pasar menos tiempo sentada acompañó al grupo bueno.

Y el patrón se volvió a ver en 13 grupos de personas de Estados Unidos, China, Suecia, Rusia y Australia.

¿Cómo sacarle partido? 💚

• Suma plantas distintas cada día: frutas, legumbres, semillas, cereales y también algas.
• Párate y camina un rato entre tus horas de escritorio.
• Un verde azulado para sumar variedad: Spirulina Nature, espirulina pura en polvo para batidos, jugos o sopas. 2 g de proteína por porción de 3 g.
• Un alga en tu vaso o en la olla: Chlorella Nature, chlorella pura en polvo fino. 1,6 g de proteína y 0,4 g de fibra por porción de 3 g.

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Fuente: Nagata N, Wei R, Kaneko G, et al. "Opposing microbiome-mediated axes link modifiable lifestyles to health and chronic diseases", Nature Medicine, publicado en línea el 5 nov 2026 (cohorte japonesa 4D, 6.803 adultos; doi:10.1038/s41591-026-04744-5).