Creatina: no es solo para el músculo

¿Pensabas que la creatina era cosa del gimnasio y nada más? Un estudio nuevo con mujeres activas encontró que también le hace bien a la cabeza.

Lo que encontraron 🧠

Investigadores de Brasil y Canadá invitaron a 48 mujeres activas, 26 jóvenes y 22 mayores. A la mitad le dieron 3 g de creatina al día durante 28 días y a la otra mitad, un placebo.

Las que tomaron creatina rindieron mejor en varias pruebas mentales: reaccionaron más rápido a lo que veían y escuchaban, frenaron mejor los impulsos y manejaron mejor la información que tenían en mente en el momento.

La mejora apareció en jóvenes y en mayores, y fue más clara en las mayores. Y ojo: 3 g al día es una dosis baja.

¿Cómo sacarle partido? 💪

• Piensa en tu cabeza también cuando armas tu rutina de entrenamiento y tu alimentación.
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Fuente: Oliveira E, Pereira R, Forbes SC, Candow DG, Pires LM, Machado M. "Creatine Supplementation on Cognition in Young and Old Active Females", Biological Research for Nursing, publicado en línea el 2 nov 2026 (ensayo aleatorizado con placebo; PMID 42970614).

Contenido informativo; no reemplaza la indicación de un profesional de la salud.