Tres semanas de plantas, el mismo rendimiento

¿Entrenas y te da susto llenar tu plato de plantas por si pierdes fuerza o aire? Un ensayo nuevo trae buenas noticias: el cuerpo responde igual de bien.

Lo que encontraron ✨

En la Universidad de Hildesheim, en Alemania, 24 adultos activos comieron solo alimentos de origen vegetal durante tres semanas. Siguieron entrenando fuerza y resistencia, dos veces por semana cada una.

Al final mantuvieron su fuerza y su capacidad aeróbica, o sea, el aire para aguantar el esfuerzo. Bajaron algo de peso y de grasa, su músculo se mantuvo, comieron más fibra y contaron que dormían mejor. Y en el grupo que comió la misma cantidad de siempre, además mejoró cómo se sentían físicamente.

¿Cómo sacarle partido? 🌿

• Arma platos bien servidos con legumbres, granos enteros, semillas y harta fruta y verdura: entrenar pide buena energía.
• Para tu rutina activa: Spirulina Sports 360 tabletas, 12 tabletas en la mañana. Según el libro Spirulina in Human Health and Nutrition, la espirulina tiene más de 60% de proteína y aporta hierro.
• Un toque rico para tu batido: Cacao Amazónico 200 g, cacao orgánico en polvo con antioxidantes, hierro y magnesio. Una cucharada basta.

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Fuente: Pohl A, Schünemann F, Böker M, Reeb A, Gehlert S. "A three-week vegan diet does not impact physical performance but induces alterations in body composition and well-being in physically active adults", Translational Exercise Biomedicine, 2026 (publicado en línea el 22 oct 2026). https://doi.org/10.1515/teb-2026-0029 · Espirulina: Gershwin & Belay, Spirulina in Human Health and Nutrition, CRC Press, 2008.

Contenido informativo; no reemplaza la indicación de un profesional de la salud.