Más fibra de día, mejor descanso de noche

¿Te ha pasado que duermes tus horas y aun así despiertas cansada? Un estudio nuevo encontró que lo que comes durante el día se nota esa misma noche, y la fibra sale muy bien parada.

Lo que encontraron ✨

Investigadores del Instituto Weizmann, en Israel, siguieron a casi 3.600 adultos en su vida normal. Anotaban en una app todo lo que comían y un sensor medía su sueño en casa. Los días en que su comida tuvo más fibra, esa misma noche tuvieron más sueño profundo y más sueño REM, la etapa en que soñamos, y su corazón latió un poco más tranquilo.

Comer más variedad de plantas, y en su forma más natural, también se asoció a noches con el corazón más relajado.

¿Cómo sacarle partido? 🌿

• Suma fibra desde temprano: fruta con cáscara, avena, legumbres y semillas como la chía.
• Juega con los colores: mientras más plantas distintas en tu semana, mejor.
• Prefiere alimentos enteros, lo más parecidos a como vienen de la naturaleza.
• Un desayuno con fibra: Veggisnack ManzanaZen, con coco, almendra, manzana y chía. Le agregas agua caliente y queda cremoso. Es excelente fuente de fibra y magnesio.
• Un toque de berry del sur de Chile: Maqui Berry, maqui orgánico en polvo con antioxidantes y fibra, para tu jugo o tu yogurt.

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Fuente: Shkolnik M, Sapir G, Shilo S, Talmor-Barkan Y, Segal E, Rossman H. "Impact of daily diet on sleep quality", Nature Health, 2026 (publicado en línea el 19 ago 2026; difundido el 26 oct 2026). https://doi.org/10.1038/s44360-026-00182-2

Contenido informativo; no reemplaza la indicación de un profesional de la salud.