Tu músculo no mira el calendario

¿Te han dicho que entrenes según tu ciclo menstrual? Un estudio nuevo trae buenas noticias: tu músculo responde a las pesas y a la proteína cualquier día del mes.

Lo que encontraron 💪

Investigadores de la Universidad McMaster, en Canadá, trabajaron con 20 mujeres de unos 21 años. A algunas les dieron progesterona, una de las hormonas que sube en la segunda mitad del ciclo, en dosis incluso más altas de lo normal; a otras, un placebo, y nadie sabía qué recibía.

Después midieron cuánto músculo nuevo fabricaba su cuerpo en reposo, tras tomar proteína y tras una sesión de pesas. ¿El resultado? La hormona no cambió nada. Lo que sí hizo crecer el músculo fueron dos cosas simples: la proteína y el entrenamiento de fuerza. El estudio se suma a otro del mismo equipo que tampoco vio diferencias entre las fases del ciclo.

¿Cómo sacarle partido? 🌿

• Entrena fuerza cuando te acomode y escucha a tu cuerpo: tu constancia pesa más que la fecha.
• Después de entrenar, un batido rico en proteína vegetal: VeggiPro Berries, arveja y arroz con frutilla, arándano, goji, banana y coco.
• Un extra para tus jugos o tu avena: Hemp Protein, proteína de cáñamo orgánica con todos los aminoácidos esenciales, hierro y magnesio.

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Fuente: D'Souza AC, Shea AK, Dunlop CB, Lees MJ, Ali H, Houtkamp D, Prowting JL, Newbold JP, Phillips SM. "Progesterone does not modulate myofibrillar protein synthesis at rest or following acute resistance exercise in premenopausal females", The Journal of Physiology, 2026 (publicado el 23 oct 2026). https://doi.org/10.1113/jp292285

Contenido informativo; no reemplaza la indicación de un profesional de la salud.